In een recente studie van de Harvard Medical School over senior leidinggevenden bleek dat 96% van hen ten minste enige vorm van burn-out symptomen heeft. 35% van hen leeft en werkt in een extreem negatieve conditie.
Al die zogenaamde succesvolle leiders roepen maar hoe geweldig ze met 4-5 uur slaap uitkomen. De studie van Nick van Dam laat echter zonder twijfel zien dat te weinig slaap leidt tot:
- Slecht organisatorisch inzicht
- Tunnelvisie en daarmee verbonden levensgevaarlijke en domme beslissingen
- Asociaal gedrag en het verliezen van enig empathisch vermogen
Meer slaap = Meer veerkracht = Beter leiderschap.
5 tips om opnieuw beter en meer te slapen:
- Ga altijd (5x per week) op hetzelfde tijdstip naar bed. Dat is in ieder geval voor 00.00 uur. Slaap 7-8 uur. Je lijf en je ziel hebben dat ritme nodig.
- Stop 60 minuten voor je slaapt met alle vormen van digitale informatie. TV, social media, telefoon, email.
- Maak geen ruzie na 21.00 uur. Vraag je partner om alle irritatie voor 21.00 uur te bespreken. Dus, ook beter geen email na 21.00 uur, want daar zitten ook vaak irritante thema’s tussen.
- Maak een wandeling of sport een uur na je avondeten. De frisse lucht, de beweging en de innerlijke rust zijn een ideale vorm om je voor te bereiden op een gezonde nachtrust.
- Irriteer je niet, als je in de nacht vaker wakker wordt. Dat is geen probleem, zolang je weer snel in slaap valt en uiteindelijk je 7-8 uur slaap krijgt.
Uitnodiging:
Op 24 maart, te Amersfoort, vindt module 1.3 van onze xpand leadership academy plaats, met als thema: Leiderschap en veerkracht. Dit is bij uitstek de best geïnvesteerde dag in je eigen gezondheid en kracht!
Thema: Leiderschap en veerkracht
Meld je hier vandaag nog aan voor deze module 1.3 en verheug je nu al op een dag van inspiratie, genieten en uiterst praktische tools en tips!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten